Bezsenność: Przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie z trudnościami z zasypianiem
Ostatnie lata pokazują narastający problem związany z zaburzeniami snu. W grupie tej możemy wyróżnić m.in. bezsenność, która znana jest także pod nazwą insomnia. Dolegliwość ta jest niezwykle uciążliwa, gdyż wpływa na naszą zdolność do pracy, nastrój czy samopoczucie. Zatem, co warto wiedzieć o bezsenności oraz jak z nią walczyć?
Jakie są przyczyny bezsenności?
Problemy z bezsennością mogą być związane z naszym stylem życia lub chorobami. Tak naprawdę istnieje wiele przyczyn, które w mogą prowadzić do jej powstania. Wśród nich znajdziemy:
- niewłaściwą higienę snu,
- stres lub uporczywe myśli,
- choroby powodujące ból, gorączkę czy duszności,
- depresję, schizofrenię czy manię,
- zespół abstynenci w uzależnieniu od leków nasennych i uspokajających,
- choroby układu nerwowego,
- bezdech senny.
Jak może objawiać się bezsenność?
Bezsenność związana jest z trudnościami w zasypianiu, częstym budzeniem się w nocy lub zbyt krótkim snem. Prowadzi to do obniżenia jakości snu, a tym samym licznych objawów, takich jak:
- złe samopoczucie,
- trudności z funkcjonowaniem w ciągu dnia,
- niemożność skupienia się na wykonywanych czynnościach,
- brak energii,
- ciągłe uczucie zmęczenia,
- senność.
5 sposobów na bezsenność
Na rynku znajdziemy wiele suplementów i leków bez recepty, które pomagają nam walczyć z bezsennością. Alternatywnym rozwiązaniem jest stosowanie herbatek ziołowych, np. z melisy, rumianku czy kozłka lekarskiego. Natomiast do domowych sposobów na bezsenność zaliczyć można:
- ustalenie stałych pór wstawania i kładzenia się do łóżka,
- wietrzenie pokoju przed snem,
- unikanie ciężkostrawnych posiłków w godzinach wieczornych,
- zrezygnować z napojów zawierających kofeinę przynajmniej na 6 godzin przed snem,
- stosować aromaterapię, np, z olejkiem lawendowym.
Innym rozwiązaniem jest skomponowanie komfortowego łóżka. Podstawą jest tutaj wygodny materac, który zagwarantuje nam właściwe wsparcie całej sylwetki. Warto także zainwestować w akcesoria sypialniane, w tym w kołdrę, poduszkę czy pościel.
Bezsenność znacząco wpływa na jakość naszego życia. Warto zatem już dziś zadbać o miejsce, w którym wypoczywamy, a także wyeliminować wszystkie czynniki będące jej przyczyną. Jeśli to nie pomoże, to warto udać się do specjalisty.
Artykuł sponsorowany.